碳水化合物:也称糖类，是人体热能最首要的来历，摄入量应占每天总热量的50-60%;
蛋白质:由不同的氨基酸所组成，是构成肌肉的质料，每天每公斤体重要吸取1.2-1.6克蛋白质;
脂肪:是人体的重要组成部分,对进步激素水平有必定协助,摄入量应为每天总热量的20%左右;
水:占人体总重量的60%-70%,常人每天应确保饮用2升水,健美爱好者则应适量添加;
维生素:被称为”生命的催化剂”,能调理人体各种物质代谢,首要存在于蔬菜、生果、动物内脏等食物中;
