疫情发生后，疫情防控措施使得我们需要在较长时间内处于隔离状态，对于长时间居家隔离会不会产生交往不适应问题引发困扰。

　　当面临突然或长期的巨大压力时，我们会进入一种“应激”状态，从而在情绪、生理、行为、思维方面发生改变。可能出现情绪的剧烈波动、食欲变化、注意力下降、过饮过食等状况。

　　作为一种正常的心理反应，应激状态会随着压力的缓解而缓解，或随着自己对压力的逐渐适应而缓解。但当这种不适的状态超过自我调节范围或其过度影响日常生活时，同学们应当加以关注，寻求他人或专门心理机构进行疏导。在此，向大家介绍两种可以心情放松的方法。

　　双手交叉放在胸前，中指尖放在对侧锁骨下方，指向锁骨的方向。你可以闭上眼睛，或者半合上眼。

　　将你的手想象成蝴蝶的翅膀，像蝴蝶扇动翅膀一样，缓慢地、有节奏地交替摆动你的手，比如先左手，后右手。

　　这一刻，你在想什么？你脑海中有什么样的景象？你听到了什么声音？闻到了什么样的气味？

　　观察你的想法、感受，不去评判它们。把这些想法、感受看作天上飘过的云彩。一朵云彩来了又去，我们只需静静地目送，不会去评价它的好坏。