健身是个坑，可是这个坑能让人变得更自傲、美丽，曾经我们总有个误区，认为健身仅仅单纯的减肥，踏入健身房后，通过体系的了解知道，才知道健身的意图更多是为了刻画形体美，只跑步游水的确能瘦下来，可是皮下脂肪和肌肉相对松懈。并非人人都是“穿衣显瘦”的衣架子，假如你坚持训练，也能收成意外的美丽与自傲。

　　这几年身边不少朋友搭档都纷繁踏入健身房，要想减肥塑形，三分练，七分吃，只要吃对了，坐着也能瘦。健身更要仔细的对待自己的一日三餐。健身餐都少不了鸡胸肉，鸡胸肉脂肪少，蛋白质高，相对牛肉和海产类价格便宜，遭到健身党的喜爱，别认为健身只能吃水煮鸡胸那样淡而无味的做法。6道鸡胸健身餐，共享给我们，期望在减肥的一同，也能让大伙解解馋，好好吃肉。

　　做法：秋葵洗洁净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少数橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少数水煮1-2分钟，最终倒入秋葵，加盐调味。

　　韭黄和韭菜相同含粗纤维，多种微量元素，简略便利，也是懒人蔬菜，洗洗洁净切成段即可，并且成熟度特快。

　　做法：鸡胸肉切成小肉丝儿，放入橄榄油、淀粉和料酒抓匀腌制，韭黄洗洁净，去掉烂叶，切成小段。热锅后倒入少数橄榄油，把鸡胸肉丝先倒入锅中煸炒，炒至8分熟，倒入切成段的韭黄，大火快炒，最终加1勺蚝油和适量盐调味。

　　做法：鸡胸肉2块，鲜虾100克，去掉虾肠虾线，预备胡萝卜粒、洋葱粒和包菜粒，尽量切碎一些，鸡胸肉与虾肉一同剁成肉泥，参加淀粉和少数油先拌匀混合。切成碎粒的蔬菜粒悉数倒入虾泥鸡肉泥中，并加少数盐、蚝油、橄榄油以及1勺生抽调味，腌制一会，平底锅加热后，把蔬菜肉泥一个个的按压成肉饼形状，放入平底锅内，倒入适量橄榄油，小火煎至双面微黄。

　　鸡胸除了白水煮是最简略之外，用整块的鸡胸肉煎也是特别简略的做法，并且照着做，鸡胸肉口感不发柴，反而更新鲜。

　　做法：鸡胸肉2大块，橄榄油、黑胡椒、蒜末、淀粉、蚝油、生抽、料酒、盐各适量。把大块鸡胸肉从中心剖开，大块鸡胸肉吃着口感更好，并且重量足，可是大鸡胸比较厚，对半剖开更简单入味。预备一个保鲜袋，切开的鸡胸肉与调味一同放入保鲜袋内，封上袋口，揉匀后放入冰箱冷藏。平底不粘锅加热后，倒入适量橄榄油，把腌制入味的鸡胸肉从保鲜袋内取出，放入平底锅内，小火煎至双面轻轻焦黄。

　　做法：鸡胸肉1块，剁成肉泥，胡萝卜半个，先刨成丝，预备两个鸡蛋和少数葱花，金针菇切掉根部一小部分，洗洁净切成碎末。把胡萝卜丝、金针菇拌入剁碎的肉泥中，参加淀粉、蚝油、生抽、料酒、少数橄榄油和适量盐调味。不粘锅加热，倒入适量橄榄油，把肉泥按压成圆形饼状，放入平底锅中，小火煎熟。

　　做法：鸡胸肉剁成肉泥，胡萝卜切成碎粒，分别把淀粉、料酒、盐和少数橄榄油参加调味，用筷子顺着一个方向多拌和几下，然后运用手掌虎口的方位，挤出圆形的肉丸，锅中烧热水，把挤出的鸡肉丸一个个放入锅中，煮至肉丸浮起即可捞出。西红柿2个，去掉皮后切成碎粒，倒入平底炒锅中，参加少数橄榄油，把西红柿碎粒炒出西红柿汁，参加煮好的鸡肉丸一同小火煮至肉丸吸收了西红柿汁，参加少数西红柿酱调味，大火收汁即可。

　　不难发现，上面6道食谱中尽管都是用鸡胸肉作为资料，烹制用油却都是用少数橄榄油，橄榄油是最健康也不含反式脂肪酸的食用油，也比较推荐在健身期或日常炒菜中运用。关于健身减脂餐还有许多做法，一同参加评论，看看这6道食谱里你更喜爱哪一个吧。

　　黑猫厨房，美食专栏原创作者，喜爱我的文章请点个赞，转发出去吧！欢迎重视，与你共享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，学会好好日子，好好吃饭！